Ablauf:
Aufrecht stehen mit leicht gegrätschten Beinen. Mit geradem Oberkörper in die Knie gehen, dabei wird das Sprunggelenk abgewinkelt. Darauf achten, dass die Fersen fest auf dem Boden
bleiben. Entspannen Sie Ihren Unterkörper. Das Körpergewicht ist dadurch auf die Sprunggelenke ausgerichtet und diese können sich so in ihre normale Position korrigieren.
Danach wieder die Ausgangsposition einnehmen und die Übung wiederholen.
Bei Schmerzen die Übung mehr- mals wiederholen.
Nach 5-10 Wiederholungen sollten sich die Schmerzen bessern.
Wichtig:
3 - 4mal die Übung wiederholen!
Die Übung bei Bedarf anwenden!
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