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Bei Schmerzen im Kreuzbein / Steißbeinbereich ist diese Übung sehr hilfreich.
Ablauf:
Sie liegen bis zum Gesäß flach auf dem Rücken, auf einem Tisch oder einer anderen harten Unterlage. Das Kreuzbein liegt an der Kante, die Beine pendeln dabei auf und ab (Fahrradfahren).
Wichtig:
Die Übung benötigt eine harte Unterlage!
Mit dem Rücken flach liegend die Übung durchführen - kein Hohlkreuz machen!
Diese Übung kann vorbeugend sowie auch bei Bedarf ausgeübt werden! |