2. Übung für jedem Tag

Selbstkorrektur des Hüftgelenks
im Liegen
im Stehen

3. Übungen zum Vorbeugen
und bei Problemen

Kniegelenk
Sprunggelenk
Kreuzbein
Blockade im Kreuzbein
Lendenwirbelbereich
Oberer Brustwirbelbereich
Für die ganze Wirbelsäule
Halswirbelsäule
Schultergelenk
Ellenbogengelenk
Handgelenk
Fingergelenke
Zehengelenke
Kiefergelenk
Schlüsselbeingelenk

Diese Übung ist zum Strecken der gesamten Wirbelsäule. Dabei können sich Blockaden in der Wirbelsäule lösen.

Ablauf:

Sie stützen sich auf zwei stabile, gleichhohe Stuhllehnen (oder einen Barren). Schwingen Sie dann mit beiden Beinen entgegengesetzt hin und her. Die Arme bleiben dabei gestreckt.

Wichtig:

3 - 6mal wiederholen!

Bei Bedarf anwenden!