2. Übung für jedem Tag

Selbstkorrektur des Hüftgelenks
im Liegen
im Stehen

3. Übungen zum Vorbeugen
und bei Problemen

Kniegelenk
Sprunggelenk
Kreuzbein
Blockade im Kreuzbein
Lendenwirbelbereich
Oberer Brustwirbelbereich
Für die ganze Wirbelsäule
Halswirbelsäule
Schultergelenk
Ellenbogengelenk
Handgelenk
Fingergelenke
Zehengelenke
Kiefergelenk
Schlüsselbeingelenk

Anzuwenden bei Verspannungen / Schmerzen im Hals - Schulterbereich.

Diese Übung ist ebenso eine gute Ergänzung bei Ihrer Morgengymnastik, um damit leicht verschobene Halswirbel zu korrigieren.


Ablauf:

Die Finger beidseitig am Querfortsatz der Wirbelsäule ansetzen (Linie unterhalb der Ohren).

Dann drehen Sie den Kopf nach links und beginnen so eine Nein-Bewegung, dann Kopf nach rechts drehen, dabei drücken die Finger der rechten Hand leicht an die Querfortsätze, während Sie ausatmen. Während die Nein - Bewegung nach links erfolgt, drücken Sie auf der linken Seite. Durch diese Bewegung werden die verschobenen Halswirbel wieder in ihre natürliche Stellung gebracht.
Wichtig:

8 - 10mal wiederholen!