2. Übung für jedem Tag

Selbstkorrektur des Hüftgelenks
im Liegen
im Stehen

3. Übungen zum Vorbeugen
und bei Problemen

Kniegelenk
Sprunggelenk
Kreuzbein
Blockade im Kreuzbein
Lendenwirbelbereich
Oberer Brustwirbelbereich
Für die ganze Wirbelsäule
Halswirbelsäule
Schultergelenk
Ellenbogengelenk
Handgelenk
Fingergelenke
Zehengelenke
Kiefergelenk
Schlüsselbeingelenk

Diese Übung wenden Sie an bei Verspannungen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen im Schulter- und Armbereich.

Ablauf: Der Arm wird 90 Grad angewinkelt, eine Hand legen Sie auf den Übergang Oberarm/Schultergelenk und bewegen den Oberarm in Richtung des Körpers, dabei drücken Sie auf das Schultergelenk.

Wichtig:

3 - 6mal wiederholen!

Nicht nach Unfällen oder Stürzen anwenden!