2. Übung für jedem Tag

Selbstkorrektur des Hüftgelenks
im Liegen
im Stehen

3. Übungen zum Vorbeugen
und bei Problemen

Kniegelenk
Sprunggelenk
Kreuzbein
Blockade im Kreuzbein
Lendenwirbelbereich
Oberer Brustwirbelbereich
Für die ganze Wirbelsäule
Halswirbelsäule
Schultergelenk
Ellenbogengelenk
Handgelenk
Fingergelenke
Zehengelenke
Kiefergelenk
Schlüsselbeingelenk

Ablauf:

Der Arm wird angewinkelt und der betroffene Ellenbogen an eine Wand gedrückt. Mit der anderen Hand erzeugen Sie einen Druck auf das Gelenk und strecken dabei den Arm aus.



Wichtig:

3 - 6mal wiederholen!

Diese Übung bei Bedarf anwenden!