2. Übung für jedem Tag

Selbstkorrektur des Hüftgelenks
im Liegen
im Stehen

3. Übungen zum Vorbeugen
und bei Problemen

Kniegelenk
Sprunggelenk
Kreuzbein
Blockade im Kreuzbein
Lendenwirbelbereich
Oberer Brustwirbelbereich
Für die ganze Wirbelsäule
Halswirbelsäule
Schultergelenk
Ellenbogengelenk
Handgelenk
Fingergelenke
Zehengelenke
Kiefergelenk
Schlüsselbeingelenk

Ablauf:

Den Daumen oder den Handballen auf das Schlüsselbeingelenk auflegen. Mit der betroffenen Schulter übertriebene kreisende Bewegungen nach hinten ausführen. Dabei spüren Sie, wie das Gelenk eine Auf- Abbewegung (vom Körper nach vorne) macht. In dem Moment, indem sich das Gelenk Richtung Körper bewegt, verstärken Sie leicht den Druck auf das Schlüsselbeingelenk in die Richtung des herausgerutschten Gelenks.

Wichtig:

Täglich wenige Minuten ausüben!

Diese Übung sollte einige Wochen regelmäßig angewendet werden, bis sich das Gelenk wieder stabilisiert hat!