2. Übung für jedem Tag

Selbstkorrektur des Hüftgelenks
im Liegen
im Stehen

3. Übungen zum Vorbeugen
und bei Problemen

Kniegelenk
Sprunggelenk
Kreuzbein
Blockade im Kreuzbein
Lendenwirbelbereich
Oberer Brustwirbelbereich
Für die ganze Wirbelsäule
Halswirbelsäule
Schultergelenk
Ellenbogengelenk
Handgelenk
Fingergelenke
Zehengelenke
Kiefergelenk
Schlüsselbeingelenk

Ablauf im Stehen:

Das Bein wird angewinkelt , die Hand hält den Oberschenkelknochen (leicht unterhalb vom Gesäß), Zugrichtung zum Oberkörper. Dann das Bein langsam senkrecht strecken, bis die Fußsohle auf dem Boden steht.

Wichtig:

3mal beidseitig wiederholen!
Täglich!

Bei künstlichen Hüftgelenken bitte die Übung mit dem Handtuch nicht anwenden!